そもそもバストアップは可能なの？
もう随分前の話になりますが、本気で半年以上バストアップに挑戦したことがあります。
結果、バスト約３センチ増、１サイズカップアップしました。
最初の数ヶ月は全くと言ってもいいほど、変化なし。
本当にバストアップするのか、半信半疑でした。
でも、諦めずに続けていたら、バストに張りが出てきて、それから徐々にサイズアップしました。
本当に徐々になんです。
周りにはわからないくらい、ゆっくりと。
体操にしろ、マッサージにしろ、サプリメントを摂るにしろ、数週間で効果が出ることはほとんどありません。
少なくとも３ヶ月、出来るなら半年は続けてみることです。
継続は力なり！これ、ホントです。
人によって効果の出方や、効果の出る方法は違うと思いますので、自分に合う方法を見つけて、気長に続けてみてくださいね。
なぜバストが小さいのか？その理由と原因とは？
次のような原因があると、女性ホルモンの分泌が阻害され、バストの成長が置き去りにされてしまいます。
バストが大きくならなかったのは、せっかくバストの成長期に、それを阻害してしまい、バストが成長しきれなかったのかもしれませんよ。
ストレス
過酷な受験勉強や恋愛（失恋）、しませんでしたか？
夜更かし
いつも夜中まで起きていませんでしたか？
偏った食生活
手軽だからと、インスタント食品を多く食べたりしませんでしたか？
好き嫌いが多くありませんか？
運動不足・過酷な運動
苦手だから、面倒だからと、運動をほとんどしない生活を送っていませんでしたか？
反対に、部活動などで過酷な運動をしていませんでしたか？
遺伝や体質など
遺伝も残念ながら、全くないと言えば嘘になります。
性格はもちろん、体格や体質も遺伝が原因であることが多いですよね。
ストレスを感じやすい性格だったり、猫背だったり、太りにくい（脂肪がつきにくい）体質だったりしませんか？
特に、上半身が太りにくい（上半身の割に下半身が太い）人は、バストが小さい傾向にあるようです。
遺伝以外にも、食生活や生活習慣などの影響を受けていることも考えられます。
偏った食事や夜型の生活など、バストの発育に良くない習慣を引き継いでいる可能性があるからです。
でも、同じ親から生まれ、同じ環境で育った姉妹でも、姉は小さいのに妹は大きかったり、 お母さんは小さいのに娘は大きかったり、その逆もありますよね。
そう考えると、遺伝が原因というよりは、バストの成長期のストレスや、生活習慣の影響が大きいと考えた方が自然です。
成長期を過ぎた方でも、ストレス、夜更かし、偏った食生活、運動不足はバストアップの大敵です。
体操やマッサージなどで適度な運動と刺激を与え、状況に応じて、サプリメントを利用するのも良いかも知れませんね。
バストアップにはブラジャーの選び方と着け方が大切！
バストアップには下着選びも重要です。
ブラジャーの着け方次第でバストの形も変わります。
最適なブラジャーとは？
裸の状態で、自分の胸を両手で包んでみてください。
右胸は右手で、左胸は左手で。 そしてバストを少し持ち上げてみてください。
少し楽になりませんか？
その状態が、あなたにとって一番快適なバストの状態です。
その役目を担うのが、ブラジャーです。
小さな胸を大きく見せたり、形よく見せたりするのも重要かも知れませんが、着けていて心地いいブラジャーを選ぶことが大切です。
ブラジャーの着け方
- 肩ヒモに腕を通し、深くおじぎをするように、上半身を前に倒します。
- カップの底辺をアンダーに合わせ、そのまま後ろに手を回してホックを止めます。
- カップの中に胸周辺の肉を寄せ集めてカップに入れます。
この時に、手の指ではなく、手の平で寄せ集めるのがコツです。 - 上半身を元に戻します。
着けた後、バストの中心が浮いていませんか？
指が２本以上入るほど浮いている場合は、カップが合っていないか、小さいからです。
ブラジャーを着けた状態で、両腕を万歳してみてください。
アンダーが浮いたり、カップに変なしわが入ったりしませんか？
腕が無理なくまっすぐに伸ばせますか？
まっすぐに伸ばしたまま、耳に腕がつくくらい腕を寄せることが出来ますか？
出来ない場合は、そのブラジャーは合っていないかも知れません。
バストがケーキなら、ブラジャーはケーキの箱。
ブカブカでも困りますが、カップに少し余裕のあるブラジャーを選んでくださいね。
ブラジャーのタイプ
小さなバスト
小さなバストの方におすすめなのが、３/４カップのブラジャーです。
カップの中に程よく収まり、バストを寄せて上げる効果も期待できます。
ハーフカップもおすすめです。
大きなバスト
大きなバストの方におすすめは、フルカップのブラジャーです。
豊かな胸をしっかり包み、支えてくれます。
必ず試着をしよう
何よりも大切なことは、買う前に試着することです。
特に、胸の小さな方は試着するのに抵抗があるかも知れませんが、サイズだけで判断して買うのは良くありません。
同じサイズでも、カップの形や深さなど、ブラジャーの種類は実に様々です。
ヌードサイズはＢ７０（アンダー７０：トップ８３）だとしても、背中の肉付きや体の厚みによって、Ａ７０、もしくはＣ７０の方が丁度良い場合もあるのです。
アンダーも７５の方が丁度良い場合もあります。
バストアップに効果がある体操・マッサージ・ツボ刺激
体操によるバストアップ方法
バストアップ体操でバストの土台である大胸筋を鍛え、豊かで張りのある胸を手に入れましょう！
体操の効果とは
バストを支えるための土台である大胸筋を鍛えることで、豊かで張りのある胸になる効果があります。
でも、スポーツ選手のように鍛える必要はありませんので、ほどほどに。
合掌ポーズ
少し厚めの本を用意します。
マンガや電話帳などでOK！本がない場合は、自分の手だけでもいいですよ。
背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ちます。
肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
本を使わない場合
両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを、５回繰り返します。
５回を１セットで、１日３回。
腕立て伏せ
膝を床につけて腕立伏せをゆっくり15回行います。
15回を１セットで、１日１回。
極度のやり過ぎは禁物！逆に胸が硬くなってしまうかも知れません。
筋肉は、急激につければ急激に落ち、ゆっくりつければゆっくり落ちるものなので、一気にやれば良いと言うものではありません。
一定の量を毎日続けることがポイントです！
マッサージによるバストアップ方法
全身の血行が良くなっている、お風呂でのバストアップマッサージが最適です。
張りのあるイキイキとしたバストを目指しましょう。
マッサージの目的と効果
マッサージの一番の目的は、バストの血行を良くすることです。
血行が良くなることで、女性ホルモンの分泌が活発になるのです。
また、血液循環もよくなりますから、新陳代謝も促進され、張りのある、イキイキとしたバストになる効果もあります。
ブラシでマッサージ
石けんをよく泡立て、下から横、上へと円を描くようにブラッシングします。
この順番が大切！ブラシはソフトなものを使用して、優しくマッサージしてください。
シャワーでマッサージ
シャワーの水圧を強めにします。
下から上へ、外側から斜め内側に当てて、バスト全体を刺激します。
真正面からは当てないように注意！
タオルでマッサージ
絞ったタオルで下から上へ、外側から斜め内側へ、寒風摩擦の要領でこすります。
左右２０～３０回。 バストの形が整ってきます。
両手でマッサージ
バストの周り全体を両手でマッサージします。
基本の順番、下から横、上へと円を描くようにマッサージしてください。
石けんのままでもかまいませんが、クリームなどを使った方が効果大です。
片方１０～２０回。
指圧でマッサージ
片手でバストを外側からつかむようにもんだりさすったりします。
これもクリームなどを使った方が効果大です。
１０～２０回。
ツボ刺激によるバストアップ方法
お風呂に入ってリラックスしながら、ツボを刺激してバストアップ！
バストアップの為のマッサージやツボの刺激は、お風呂に入りながら行うとより効果的です。
温かな湯船で体をリラックスさせて、ゆっくりツボを押したり、マッサージしたり、心も体もくつろげる時間を過ごしましょう。
ツボ刺激の効果とは
ハリのある形のよいバストにするためには「だん中」と「天渓」の２つのツボへの刺激を気長に続けると効果的です。
ストレスや不規則な生活はホルモンバランスを乱す大きな原因になります。
ゆっくりとお風呂につかる時間をうまく活用しましょう！
だん中
女性ホルモンの分泌と関係があり、バストアップだけでなく肌を美しくする働きもあります。
ツボの探し方、押し方
ん中は、左右のバストトップを結んだ線のちょうど真ん中にあります。
だん中を刺激する場合は、だん中に右手の人差し指と中指をあて、左手の人差し指と中指を右手の指の上に重ねて押します。
天渓
乳腺の発育と深く関係しているツボ。
ツボの探し方、押し方
バストと胸部の境目、バージスライン（乳房の輪郭線）のわきで、乳首の高さに位置し、左右両側にあります。
天渓を刺激する場合は、左右のバストを持ち上げるようにして、親指で内側に向かって押してください。
この刺激法を左右同時に行います。
バストアップ中に気をつけたい飲み物と食生活
飲んではいけないものがある？
バストアップ中に、コーヒーやお酒を控えるようにと、よく言われています。
特にハーブ系のサプリメントを飲むときの注意事項として、コーヒーやお酒を控えるように言われているようです。
お酒は当然ながら、アルコールが良くないようです。
コーヒーは、カフェインが良くないとされているようなのですが、カフェインはコーヒー以外にも、緑茶や紅茶、ウーロン茶やコーラにも含まれています。
おすすめの飲み物とは
バストアップ中は、牛乳がおすすめです。
豆乳もいいですので、飲める人はどんどん飲みましょう！
しかし、牛乳や豆乳は、体質や好みもありますし、そんなにたくさん飲めるものではありませんよね。
そんな時は、ハーブティを飲んでみたらいかがでしょうか？
もちろんノンカフェインですし、種類も豊富です。
麦茶やほうじ茶でもＯＫ！
麦茶にカフェインは入っていませんし、ほうじ茶は入っていたとしてもごく微量です。
しかし、特に麦茶は夏はともかく、冬に飲むのはちょっと・・・と思うかも知れませんが、温かい麦茶も結構美味しいので、ぜひ飲んでみてください。
でも、個人的には、お酒やコーヒーなど、少しなら飲んでもかまわないと思います。
サプリメントを飲む１時間前後はカフェインを含む飲料やお酒を避け、それ以外の時間に、少しだけ飲むようにしましょう。
飲みたいものを飲まずにガマンしてストレスを溜め込むより、ずっと良いと思います。
あくまでも「控え目」に飲むことを忘れずに！
食事の重要性
朝ごはんの大切さ
バストアップに限らず、朝ごはんを食べることは、とても大切なことですよね。
特に一人暮らしの方は、つい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、健康のためにも、朝ごはんを食べる習慣を身に着けましょう。
朝ごはんは、身体と脳を目覚めさせ、充実した一日を送るのに必要です。
まず、食べたいものは、ご飯やパンなどの炭水化物。
炭水化物は身体の中で糖分に変わり、糖分は脳や身体を動かすのに必要な栄養素です。
まずは、ご飯やパンだけでも食べるように心がけましょう。
自然の食物をバランスよく
次に食べたいのは、たんぱく質。
これはバストアップに必要な栄養素で、納豆や豆腐などの大豆食品、卵や牛乳、肉や魚などに含まれています。
たんぱく質は血や肉など、身体を作る栄養素です。
バストアップ中にダイエットは禁物。
積極的にお肉などを食べるようにしましょう。
その他にも、野菜などのビタミン類など、バランスよく食べるようにしましょう。
ビタミン類は肌に良いだけでなく、他の栄養素の吸収を高めてくれます。
反対にバストアップに適さないものと言えば、化学調味料などが入っているインスタントラーメンなど。
手軽なので、つい食べてしまいがちですが、なるべく控えるようにしましょう。
自然の食物をバランスよく食べること。
健康に良いことは、バストアップに良いことでもあるのです。
確実にバストアップ！美容整形の豊胸手術
確実にバストアップしたい方は、思い切って美容整形で豊胸手術を受ける方法もあります。
数あるクリニックを比較して、じっくり検討して、理想のバストを手に入れましょう。
豊胸手術にかかる費用・時間
料金はクリニックによってまちまちで、安いところで３０万前後、高いところは１００万単位のところもあります。
手術にかかる時間は、約１時間程度で、手術前の麻酔等の準備時間・術後休憩する時間を含めても４時間～５時間程度です。
特に入院の必要はありません。
以上はあくまで目安です。
人によって手術の方法や内容も変わってくると思いますので、詳しくはクリニックにお尋ねになってください。
豊胸術とは？
一般的に、美容整形で受ける豊胸手術とは、人工乳腺法のことです。
ワキの下を数cm切開して、バッグ（人工乳腺）を挿入します。
ワキのシワにまぎれてしまいますので、傷はほとんど目立ちません。
バッグを挿入する人工乳腺法は、大きさを自由に調節できますので、最大５カップくらいまで大きくすることが可能です。
しかし、大切なのは身体とバランスのとれた自然なバストと、安全性です。
その条件は、大きさ、形、触り心地が重要になってきます。
バストの大きさ
クリニックでどのくらいバストアップしたいのか、希望のサイズを伝え、医師と相談しながら大きさを決めるようにしましょう。
ただ、希望をしっかり伝えても、仕上がりが予想と少し違っていた・・・
そんな事がないように、手術中に鏡で見ながら大きさを調節・決定できるクリニックを選ぶといいですね。
バストの形
バッグの形には大きく分けるとラウンド型（お椀型）とアナトミカル型（涙型）の二種類に分かれます。
身体に合った自然なバストにする為にはどちらのバッグが向いているのか、医師とよく相談しましょう。
ラウンド型
内容物の流動性が高いバッグ（人工乳腺）であれば、仰向けでは自然に流れ、立った状態ではしずく状の形になるため、より生体の動きにマッチし自由度が高いという理由からラウンド型は人気があります。
アナトミカル型
本来、乳房は立った状態では重力では下に垂れるので、初めからこの形をしているのが、アナトミカル型です。
流動性が比較的低いので、立った体制での乳房の形を優先したい場合におすすめです。
そして、豊胸手術後の形を決定するもう一つの大切な要素は、バッグを入れる層の選択です。
大胸筋と言う筋肉の上に入れる乳腺下法と､筋肉の下に入れる大胸筋下法があります。
これも、どちらが適しているか、経験を積んだ医師とよくご相談下さい。
バッグ（人口乳腺）の種類
一般的に豊胸に使われる乳房状の注入物をマンマリーインプラント（mammary implant）と呼びます。
その構造は外皮（シェル）と内容物で構成されています。
外皮（シェル）構造には、ツルツルとした表面のスムースタイプと、ザラザラした表面のテクスチャードタイプがあり、さらに内容物、形状（アナトミカル型・ラウンド型）の違いでみると、数種類のバッグ（人工乳腺）があります。
生理食塩水バッグ
バッグの内容物に、完全無菌処理を施した人間の血液と浸透圧の等しい濃度0.9％の生理食塩水を用いたもので、医療現場では頻繁に使用されています。
コンタクトレンズの液と同じものですから、人体に悪影響を及ぼすことはありません。
このことによってバッグが万が一破れても、人体へ影響ない豊胸手術が可能になりました。
生理食塩水インプラントはシリコンジェル使用中止要請以降、急速に需要が広まり、最もポピュラーな方法の一つになっています。
しかし、生理食塩水にも難点があります。
- 感触がいまいち。従来のシリコンジェルほど自然な乳房を形成できない。
- あらかじめ生理食塩水を満たしてあるバッグ)ではないが通常であるため、バルブからの水漏れが問題となることが多い。
シリコンジェル
シリコンを内容物としたインプラントには２種類あります。
シリコンの流動性が大きい液状タイプシリコン、シリコンの流動性を抑え万が一漏れた際の流失を防ぐコヒーシブシリコンです。
安全性で見た場合、漏れ対策を考慮して開発されたコヒーシブタイプの方が優っているといえます。
シリコンインプラントはその他の内容物のインプラントと比較した場合、触感の良さにすぐれており、もともと乳腺のボリュームが少ない方にも違和感が少なく、元の胸に馴染むので、元々バストが小さい方、脂肪が少ない方に向いています。
1992年にアメリカ合衆国FDAが医学的懸念から、シリコンインプラント使用中止要請を出しましたが、その後の研究により、発ガン・自己免疫疾患との因果関係が否定され、現在日本では、再び多くの医師がシリコンインプラントの使用を開始しました。
ハイドロジェルバッグ
ハイドロジェルとは生理食塩水に、高分子ポリマーを加えてジェル状にしたものです。
高分子ポリマーの種類により、何種類かに分類されています。
ポリビニルピロリドン（PVP）製、ポリサッカライド製、カルボキシメチルセルロース（CMC）製があります。
ハイドロジェルバッグは柔軟性に優れ、また安全性も高いことから、まだまだ日本での人気は衰えていないようです。
以上は（バッグ）人口乳腺を使った豊胸手術です。
それ以外にも、自分の脂肪を使う方法など、最近ではメスを使わない豊胸術が色々あります。
メスを使わない豊胸術
脂肪注入法とは
本人の脂肪をお腹や太ももなど気になる部分から吸引し、それをバストに注入するバストアップ方法です。
ただ、細身で脂肪を吸引する部位がない場合や、仮に注入する脂肪があったとしても体内に吸収され、脂肪すべてが生着するわけではありません。
ですから、ワンサイズ程度バストアップしたいというご希望の方には適している方法といえますが、それ以上を豊胸を望まれる方は人工乳腺法（バッグ）をおすすめします。
SUB-Q（サブキュー）注入法とは
気軽に試せる、プチ豊胸術です。
これまで美容外科で主に行われていた豊胸術は、ワキの下を数cm切開して、バッグを挿入する方法でしたが、SUB-Q注入法ならメスは一切使わず、皮膚を切る必要もありません。
SUB-Qと呼ばれるヒアルロン酸を注射器で注入し、バストを大きく、形良く整えます。
注入する量や注入ポイントは、バストの状態や希望の大きさに応じて医師が的確に判断し、決めていきます。
乳腺は一切傷つけないので、ご結婚前の方にも安心です。
妊娠や授乳にも影響はありません。
注入後、バストをチェックし、足りない部分があればSUB-Qを追加して注入します。
入院や通院の必要はありません。治療時間は10～20分ほどです。
SUB-Qとは、人体の皮膚や細胞に存在するムコ多糖類の一種、ヒアルロン酸が成分なので身体に安全です。
違和感やアレルギーの心配はありません。
ヒアルロン酸はシワ取り等でも使われていますが、SUB-Qは一つ一つの分子が大きいので、バストのボリュームアップに効果的な方法です。
持続効果もこれまでのヒアルロン酸に比べて長く、個人差はありますが１～３年程度です。
残念ながら、これが難点です。
バッグを挿入して永久的にバストを大きくする豊胸術とは違い、１～３年程度で元のバストに戻ってしまうのです。
ヒアルロン酸は身体に吸収されて無くなります。
新しく開発されたSUB-Qは人体に害がありません。
IBEとは
IBEとは、メスを使わずに光を当てるだけで、バストのボリュームアップが期待できる、夢の豊胸マシンです。
IBE光をあてることにより、乳房の脂肪を大きくし、血液やリンパの流れを促進、女性ホルモンの分泌を活性化させることで、バストアップします。
効果には個人差があります。
回数を重ねることで効果が出てきますが、１回の施術で確かな違いを感じることが多いようです。
10回くらい行うと、ボリュームアップが期待できます。
小さいバストの方はもちろん、左右の大きさが違う方、授乳後に小さくなったり萎んでしまった方にも有効です。
通常の豊胸手術より安全で安価なのも魅力です。
価格は一概に言えませんが、10回で20万前後のようです。
まとめ
以上、バストが小さい理由と原因、バストアップ方法をまとめると、次のようになります。
- バストアップは可能！ただし個人差がある。
- いきなり大きくなることはないので、気長に続ける。
- 少なくとも３ヶ月、できれば半年は続けてみる。
- 食生活や生活習慣、遺伝などの影響で大きくならなかった可能性がある。
- 適度な運動とバランスの良い食事を心がける。
美容と健康は表裏一体。
健康的な体を手に入れることで、結果的に美容にも効果がある、ということですよね。
まずは、生活習慣を見直すことから始めてみてください。
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