４０代のダイエットは体をほぐす運動から始めよう

４０代のダイエットに辛い運動は逆効果！？

４０代で、今まで体を動かしていなかった人が急に運動を始めても、運動が辛いと感じるだけで、まず続かないでしょうし、ケガをする恐れもあります。

まずは固くなった体をほぐすことから始めましょう。

それにはストレッチがおすすめです。

関節の動きが良くなると、可動域が広がります。

すると、体がよく動くようになるので、結果としてダイエットにもつながります。

40代になると、体の動きが悪くなったと感じる方も多いと思います。

若い頃のように走れないし、飛べない。

そもそも体が固くて思うように動けない。

年だから仕方ないと思うのもわかりますが、そのまま放っておいたら、体の動きは悪くなるばかりです。

そうなる前に、自分でできることはしておきましょう。

時間があれば、スクールに通っても良いですが、自宅でもできますので、あまり構えずに気楽に始めましょう。

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ラジオ体操もダイエットに効果があります。

一つ一つの動きを正しくしっかりやると、実はかなりの運動量になるのです。

ジャンプする動作があるので、可能なら外でした方が思い切り出来て良いですが、無理なら室内でもできます。

その時は周りの迷惑にならないように工夫してください。

もう一つおすすめなのは、ウォーキングです。

ストレッチをして体が温まった後にするとさらに効果的です。

朝晩いつでも良いです。

最初は気晴らしのつもりでも良いです。

家にこもっているより、外に出れば気分も変わります。

犬を飼っている方なら、一緒に散歩しても良いですね。