・朝ごはんの大切さ

バストアップに限らず、朝ごはんを食べることは、とても大切なこと。
特に一人暮らしの方は、つい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、健康のためにも、朝ごはんを食べる習慣を身に着けましょう。

朝ごはんは、身体と脳を目覚めさせ、充実した一日を送るのに必要です。
まず、食べたいものは、ご飯やパンなどの炭水化物。炭水化物は身体の中で糖分に変わり、糖分は脳や身体を動かすのに必要な栄養素です。まずは、ご飯やパンだけでも食べるように心がけましょう。

・自然の食物をバランスよく

次に食べたいのは、たんぱく質。これはバストアップに必要な栄養素で、納豆や豆腐などの大豆食品、卵や牛乳、肉や魚などに含まれています。たんぱく質は血や肉など、身体を作る栄養素です。バストアップ中にダイエットは禁物。積極的にお肉などを食べるようにしましょう。

その他にも、野菜などのビタミン類など、バランスよく食べるようにしましょう。ビタミン類は肌に良いだけでなく、他の栄養素の吸収を高めてくれます。

反対にバストアップに適さないものと言えば、化学調味料などが入っているインスタントラーメンなど。手軽なので、つい食べてしまいがちですが、なるべく控えるようにしましょう。

自然の食物をバランスよく食べること。
健康に良いことは、バストアップにも良いことです。